早报 | 久坐最伤腰!八段锦中1个招式,让你远离腰痛折磨
作者:小编
发布时间:2021-05-08
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久坐最伤腰!杏林明师教你用好八段锦中1个招式,让你远离腰痛折磨!
敲黑板划重点:《黄帝内经》讲:“因而强力,肾气乃伤,高骨乃坏。”这里的强力指的是过度勉强用力,一方面指劳力,表现为腰酸背痛腿发软;另一方面指房劳,伤肾。
当我们靠在椅背上时,后腰部常常虚空的,建议用两手握成空拳,抵在腰眼处(肾俞穴),让腰部有所支撑,腰肌张力有度。或轻揉、捶打腰眼(面积可以大一点),可活血通络,减少对腰部的伤害。
“双手攀足固肾腰”动作要领
自然站立,两足与肩同宽;
双臂从体侧缓缓抬起至头顶上方,掌心朝上,向上做托举,停顿5秒;
两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手沿两腋向下摩运,经过腿的两侧摩至脚面,停顿5秒。
双手从脚面向上、向前抬起,带动上体起立,恢复到初始动作。
此为1组。