杏林早报 | 阳气不漏就是补!秋季收养阳气,做好这3点是关键
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01、秋分之后,宜紧紧“收”住
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秋天养生,离不开一个“收”字。收,也就是往回收,趋于内敛,就如同一个人,不要再那么外放地去“表现”自己。
秋天的植物慢慢开始枯萎,将阳气和能量归于根部,静等来年重生;人体也一样,春夏散于体表的阳气、津液、气血都开始往里走,准备内藏。
一到秋天,人皮肤开始变得干燥,出汗减少,这都是因为津液往内收的缘故;逐渐感觉到冷了,秋乏来袭,这是因为阳气和气血在内收。
所以说,秋养收,不仅要收阳气,还有收津液、收气血,让阳气不再外漏、燥气不伤身。
02、一定要收住阳气
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此时昼夜温差比较大,早晚凉风习习,有露,还有霜,咱们得把脖子、肚脐和脚护好,凉鞋、短袖、短裤什么的都别穿了,能不露的部位都护严实,别让阳气外漏、风寒入体!
三阴交、神阙穴、大椎穴都是进风大口,风寒之邪容易从此长驱直入,直接消耗阳气,所以一定要护好。阳虚体寒的朋友,此时不妨养好关元穴,适当艾灸也是不错的。
如果我们不注意收敛阳气,导致脾胃和肾的阳气外漏,冬天到了,不仅容易手脚冰凉、腹泻、尿频,而且精、气、血、津液都会不够,整个人状态都不好。
03、秋季养收,注意这3个要点
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01、试试“不出汗”的运动
此时运动仍不宜出大汗。让人微微汗出的八段锦、瑜伽还是可以继续,这样可以调畅内在气血、振奋阳气,但也不致于让你大汗淋漓。
一换季就容易犯过敏性鼻炎或者过敏性哮喘的人,这时候要练好八段锦,坚持做到冬天,把肺气强健起来,可以起到预防的作用。
2、登高望远,助肺肃降
秋日登高是很好的养生,俗语讲:「山为阳泽为阴,高为阳低为阴」,高山上是极阳重合的地方,秋天登高可以补到阳气,振奋精神。
在高山上,也是我们和大自然交换能量的时候,做几次深呼吸,有助于肺的清肃,将浊气排出,获得一些清新通透的能量,把肺养好,冬天才不至于被咳嗽、哮喘所折磨。
3、适当吃点酸,收津液,敛肺气
秋天饮食宜“少辛增酸”,酸味食物可以收敛过旺的肺气,还能生津润燥。
酸味食品,例如橘子、柚子、苹果、石榴等等,还可以试试咱们早报之前推荐的桂花乌梅饮,生津的同时又能清肺润燥,开源节流。
做到这3点,牢牢抓住秋季养生的要点,阳气不外漏,燥气不伤身,少生很多病~