杏林早报 | 春日做好2件事,抓住孩子成长黄金期,强体质、长高个
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01 春日阳气升,孩子成长黄金季
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春气通于肝,此时正是肝气升发的旺盛期,也是孩子成长的黄金期。如果想要孩子长得更高、更健壮,除了饮食有节、早睡外,还要记住关键两点:
① 孩子的心情要好,肝气疏畅,升发之力才足,孩子才能长得更好;
② 适度运动,动能生阳,气血充盈,脾胃消化吸收能力好,孩子才能获得足够的成长能量。
春天里,孩子适合做点弹跳运动,男孩子可以打篮球、踢足球,女孩子可以跳跳绳。如果在家的话,做做「摸高跳」也不错。
02 摸高跳:调畅气机
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摸高跳,是一个全身性的运动,脚先蓄力,集中腰部力量,再牵动四肢韧带,将力量给到手部,尽力把手伸展到最高位置。
做法:家长们可以在网络上买一个“摸高器”,或者在墙上贴一个标识,提醒孩子每天摸高跳,这样就容易坚持下来。
春天,孩子的肝气旺盛,整体机能是向上生长的,而摸高时,孩子身体也是纵向上跳动,这和机体肝气运动方向一致,针对肝气不舒的孩子,还能起到疏肝的作用,让心情保持愉悦向上。
另外,这项运动还兼顾了身体各部位的协调性,加强了周身的气血循环,也帮助了阳气升发。
03 一碗粥,为孩子的成长助力
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孩子健康成长,与肝、脾、肾等脏腑关系都很密切,这里再推荐一个「山药胡萝卜粥」:
食材:胡萝卜1根、怀山药鲜品适量(干品10克)、大米适量
做法:
1.将胡萝卜切丁,山药、大米淘洗干净
2.一起下锅煲粥,待煮熟后,即可食用
3.喝粥吃胡萝卜
如果孩子有一些积食内热,可以将胡萝卜换成白萝卜,增加消食清热的效果,疏泄能力更强。
这款粥健脾、益肺,养肝肾,春日多给孩子这样吃,把脾胃、肺、肝肾都照顾到,充盈五脏精气,让孩子在这个春天拥有更多的升发、成长的能量。
孩子要想长高长壮,充足的睡眠、丰富的营养摄入,以及适度锻炼,一个都不能少。家长切记,一定不能顾此失彼~