杏林早报 | 一年之计在于春!春季养生正当时,做好3件事,健康一整年!
◎图片由摄图网授权
01 春季应当如何养生?
◎图片由摄图网授权
立春之后,阴阳之气开始转换,当如何养生?
《素问》是这样说的:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被(pī)发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
《黄帝内经》已给出了春季养生的原则:升发阳气、以使志生、赏而勿罚,做到这3点很重要。
02 升发阳气 ◎图片由摄图网授权 春天,是推陈出新的时节。阴退阳长,阳气开始了由“冬藏”向“春升”的变奏,人也理应顺天地之气,借助发陈之机,长养升发我们的阳气。那如何升发阳气呢? 多吃“春菜”:像葱、蒜、芽菜、韭菜等,它们多辛味,是春天生长出来的蔬菜,能提升人体的升发之气,唤醒身体的阳气,让我们在早春时节精神抖擞。 调整作息:冬天要“早睡晚起” ,利于养藏,立春之后,随着节令的变化,太阳升起得越来越早,我们应该随着太阳升起而起床,就要开始“夜卧早起”了。 起来干嘛呢?“广步于庭”,在庭中款款而行,把体内浊气呼出去,把自然界的清新之气吸进来,既有助于升发阳气,还有益于心脑血管健康。 03 以使志生 ◎图片由摄图网授权 春属木,与肝相应。肝主疏泄,喜调达而恶抑郁。意思是说,肝就像春天新生的草木一样,喜欢不受约束,如果肝得不到疏泄,人就觉得抑郁,郁郁寡欢,闷闷不乐,也就容易生病。 《黄帝内经》讲到,要“广步于庭,被发缓形”,我们穿着宽松的衣服、鞋子,然后在庭院中无拘无束地行走,心安而不惧,也就达到了“以使志生”的状态。 在一个美好的环境当中走路,也让我们的思路变得清晰,思维变得活跃,心情也得到舒展。 “一年之计在于春”,今年我们要干什么?能干成什么样?这个时候,这些想法就都了然于胸了,接下来就一步步去付诸于实践。 04 赏而勿罚 ◎图片由摄图网授权 不管是在家庭还是单位里,都要学会给与和奖赏。给予、奖赏,是对春气的护佑。 小孩子在春天生长得最快,不仅长身体,也是长心智的好时机。当孩子把内心所想告诉父母,作为爸爸妈妈而言,要鼓励孩子、引导孩子,要保护孩子的想法,启迪他的智慧,千万不可抹杀。 帮孩子打开自己的心胸,让肝气得到舒利,让孩子在绿意盎然的春天里蓬勃地生长,这难道不是每个父母最期望看到的吗? 春天养生,就是养“升”,做好上面这3件事儿,阳气得以宣达,肝气得以升发,志向也得以明晰,人也就能拥有勃勃生机了~