杏林早报 | 气虚就是容易累?气虚分四种,看看你是哪种?
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01 你到底是懒,还是气虚?
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阳春三月,天气暖和了,尤其是南方,不知不觉间,春就深了。
有的朋友一到这个季节,就开始出汗,稍微一动,就汗出不止,这是怎么回事儿呢?很大可能跟「气虚」有关。
有些人一回家就卧在沙发里,懒得说话,做事没啥兴趣,看上去非常乏力……总会被身边的人念叨“你怎么这么懒”!有时候,这可能不是真懒,而是气虚啊。
气虚之人,由于人体之气不足,平时多见疲乏、气短懒言、自汗、肌肉松软不实,平素语音低弱。
春季万物升发,人体的生机也日益旺盛,因此这是调理身体的好时机。气虚之人,此时只要调补得当,是可以很好地恢复的。
02 气虚,日常应该怎么补?
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说到气虚,我们就会想到要补气,其实,气虚之人在脏腑表现上都有所侧重。
有些人表现为肺气虚,有些人为脾气虚,有些人为心气虚,还有人为肾气虚,除了气虚的基础症状外,它们还有其相应的症状表现,当然也就会有对应的调治方法。
01肺气虚
表现为短气自汗,声低息弱,易于感冒,咳嗽气喘,咳声低微,甚则水肿,小便不利。
补肺气的话,日常食疗可以选择「竹荪」,其色白入肺,可以补肺气、养肺阴,以缓解动则气喘、自汗等症,不妨试试这款 竹荪乌鸡汤。
02 脾气虚
表现为面色萎黄,饮食减少,食后脘腹胀满不舒,倦怠乏力,大便溏薄等。
脾虚之人,春季宜多吃甘味食物,如山药、南瓜、红薯、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等,养脾补气;或者在膳食中加入党参、茯苓、陈皮等健脾益气之品。
03 心气虚
表现为心悸怔忡,胸闷气短,动则加重等。一旦心气虚,我们的心脏功能就会变弱,整个人自然会感到疲乏无力、爬个楼梯就胸闷气短、心扑通乱跳。
补心气,用带心白莲和桂圆干煮水代茶饮, 莲子补心气,桂圆补心血,它们加在一起,养心的效果会更好,还不会上火。
04 肾气虚
其典型表现为腰酸膝软、耳鸣。肾气虚,气化、固摄失职,则小便次数多,总想排尿或夹不住尿,男子滑精早泄,女子带下清稀。
肾气亏虚者,取「关元穴」和「涌泉穴」保养。关元穴,封藏一身真元之处,涌泉穴为补肾固元的“长寿穴”,刺激它们能激发肾精肾气,调整和改善肾脏功能。