杏林早报 | 雨水节气,疏肝健脾是重点!2个简单调理方,春天舒服过
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01 雨水将至,该如何养生?
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即将迎来雨水节气,天气逐渐回暖,小雪、大雪积存的寒潮水气随着天气回暖都化为雨水落下,降水逐渐就多了起来。
早春仍然寒意料峭,但是瞥见池里有鱼儿游动寻食,听闻林间鸟声,老树长出新芽,也意味着,真正的春天不远了。那么,到了雨水节气应该如何养生呢?
02 雨水节气:疏肝、健脾两手抓
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春天,在五行中属木,五脏中肝也属木,春气通于肝,旺盛而升发,那么我们在春季做的所有事情,都应该顺应春之气的升发和条达,养生当养肝之疏泄。
另外一点,春季肝气当令,容易导致肝气有余,横犯脾土。五行中肝属木,脾属土,木克土。如果肝气有余,对脾土克制太过,就会导致:
①肝胃不和:脘腹痞满、嗳气、吞酸、饮食减少;
②肝郁脾虚:腹胀纳呆、便溏腹泻、情绪不佳。
一整个冬天都干燥难耐,到了雨水季节,降雨量增加,空气湿度相对变大,容易导致湿邪困脾。
所以,雨水节气养生,在疏肝气的同时,还应做好健脾的工作,疏肝健脾两手抓。
今日为大家推荐一款「疏肝健脾茶」,取白菊花3枚、生山楂2片、大枣1枚,泡水代茶饮。
白菊花,清肝明目;山楂,酸甘,功善消食化积;大枣,健脾和中。三味合用,疏肝健脾,把肝和脾都照顾到了,肝气条达心情好,脾胃健运,湿气湿邪绕道不犯体。
03 疏肝健脾保健操
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疏肝健脾保健操,总共就两个招式:
先做扩胸运动。双脚分开,与肩同宽,打开胸肌,做扩胸运动30~50下。
既有助于肝气的条达舒畅,还能拉伸我们的胸大肌,对于乳腺健康也是益处多多。
再做八段锦第三式「调理脾胃需单举」。
做法:左手掌根上撑,上举至头左上方,右掌根下按,然后左臂下落于腹前,一左一右做三次。
正常情况下,脾气主升,胃气主降,这招通过两臂一松一紧的上下对拉,能放松双肩,牵拉腹腔,按摩中焦脾胃,强化脾胃运化功能。
与此同时,也抻拉了两胁肝胆,疏发肝气,非常适合肝郁脾虚的朋友做。
喝好一杯茶,做好一套操,疏肝健脾两手抓,雨水节气舒舒服服过~