早报 | 1个简单小动作,就能养心又安神!每天做5分钟,好处太多了
你知道吗?有这么1个简单小动作,就能养心又安神!跟着杏林明师来做吧!每天做5分钟,好处太多了!
敲黑板划重点:睡不好觉,心烦,常常又伴随心慌、心悸、多梦,为什么要用酸枣仁?它入心、肝二经,既然可以养心阴,又可以养肝血,从而达到养心安神的作用。
操心劳神之人,暗耗心血,思虑伤脾,心脾两虚也会导致失眠,也叫做心脾气血亏虚,有一个非常好的方子就叫做「归脾汤」。
如果肾水亏虚,不能制约心火,导致心肾不交,心肾阴虚,也同样会导致失眠,有味中成药叫做「天王补心丹」,用它正合适。
养心:还有两天就立夏了,自然和身体的阳气经过一个春天的升发,逐渐达到一年中最旺盛的状态。身体阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应地旺盛起来,活跃于身体表面。
天气渐热,出汗变多,夏季心气当令,由春转夏的这段时间就特别容易心火旺盛,焦躁不安,上火牙疼、口腔溃疡、失眠,有些心气亏虚的人还容易心慌。
心为君火,在上焦温煦全身,而养心都偏重于养血,用阴血制约虚火以达到清心火的目的。
红色食物多入心、入血,具有益气补血和养心安神之效,比如猪血、红豆、番茄、胡萝卜、红辣椒、红苋菜、樱桃、红枣、龙眼肉等,都是很好的养心食物,平时可适当多吃。
平时取龙眼肉5g、酸枣仁15g(一天的量),煮水10分钟,代茶饮用,频频啜饮即可,养心安神效果好。
养护劳宫穴:夏季伊始,呵护心阳,顾护心神,多养护「劳宫穴」,它是手厥阴心包经的常用腧穴之一,可清心热,泻肝火,开窍醒神,调血润燥,安神和胃,是养心强心最常用的穴位。
此穴位于手掌心,握拳屈指时中指尖处。用左手大拇指顶住右手掌心劳宫穴,向下按压,其余手指则按压手背上,一压一松,按揉2分钟即可,之后换只手。
选择心经当令的11点到13点之间按摩,按完之后小憩一会儿,身心更舒畅。
还可以这样做:双手攥拳,端坐,两臂自然放于两腿之上,调匀呼吸,然后两手用力握拳。吸气时放松,呼气时紧握,随呼吸而用力,可连续做6次。
此功法可调节气血、平心顺气。而当用力握拳时,也按摩了掌心劳宫穴,从而达到养心安神之效~