杏林早报 | 秋分:转眼秋已深!做好这2点,燥气不伤身、阳气不外泄
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一年中,最美好宜人的时节到了,
朝有晨露,暮有清风,
粮食颗粒归仓,
天地间尽是收获的喜悦。
但夜间的鸟儿知道好景不长,
叫声格外清脆,
寒蝉临行,也替秋分在作证。
秋分一过就是真正的“秋”了
◎图片由摄图网授权 我们将正式走入秋天的下半场,迎来真正秋高气爽的惬意。你心目的秋天是什么样?稻米的清香、松木的气息、扁豆花的芬芳还是香薷的厚重中药味..... 从节气上讲,秋分把秋天平分为二了。过了今天,你可以从生活中随处捕捉到秋天的身影。 唐朝诗人元稹在《秋分八月中》是这样讲,“琴弹南吕调,风色已高清。云散飘飖影,雷收振怒声。乾坤能静肃,寒暑喜均平。忽见新来雁,人心敢不惊?” 一开篇,诗人用抚琴的意境来描写秋分的到来,弹的是南吕调。为啥叫南吕调? 古人把12律和12个月联系起来,12律配12个月,阴历的八月,从音律上来讲叫做“南吕”,所以为南吕调,其实也是在暗示萧瑟之秋天已然到来。 ◎图片由摄图网授权 天高云淡的秋景和手中抚琴所表现出来的秋色,遥相呼应。此时,再没有了暑季的乌云密布、狂风大作和雷声阵阵,而是蓝天白云、稀疏朗润。 天地之间是一种肃杀之象。其实从白露开始,大雁就已经开始南飞了,此时再抬头看,人字形的大雁还在排队往南飞。 “忽见新来雁,人心敢不惊?”表达的是一种心境。中国古人把“历史”叫做“春秋”,因为庄稼春生秋熟,春生相当于历史之因,秋熟相当于历史之果,春来秋去的循环就是时间,而时间的循环就是历史。 由春到秋,大雁南飞,一叶惊秋,真的让人身心里边猛然间一惊,“这一年快结束了,我们到底收获了什么?这一年,又会在我们的生命中留下什么印记?” 2.秋分是“寒秋”的开始 秋分和春分一样,是阴阳平分的时候,这时候,平时身体比较弱,尤其是容易过敏的人,会觉得不舒服,睡不好。 所以更要注意:尽量早睡,不要熬夜,要睡饱。晚上早一点进入睡眠情绪,睡前可以来几个匀长的深呼吸,让身体先平复下来。还要注意避风,尤其是北风刮来的时候,一定要躲避。 秋分之后,温燥变凉燥 秋分养生,应本着阴阳平衡的规律使机体保持“阴平阳秘”,即《素问·至真要大论》所说的“谨察阴阳之所在,以平为期”。 要做到防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,但秋分一过,燥的性质就变了,由温燥变成凉燥,是燥和寒的结合。 中医典藉《重订通俗伤寒论·秋燥伤寒》讲:“秋深初凉,西风肃杀,感之者多病风燥,此属燥凉,较严冬风寒为轻”。 人体感染了凉燥,不仅鼻咽干,还会出现身体干冷、鼻塞、头痛无汗、咳嗽痰少的症状。对于凉燥,养生要点在于温润,可以用温热、辛通之品,把津液生发出来,让它正常地流通到全身,自然就润燥啦。 ◎图片由摄图网授权 这个时候,石榴正当季。望着它,那甜里带酸的味儿,不知不觉就飘上了舌尖。 石榴是一味药食同源的好物,性温甘酸,可以生津止渴,收敛固涩,平时口燥咽干、烦渴,但是又容易腹泻的人,可以多吃,能很好的防凉燥之邪。 针对凉燥,这里再为大家推荐这款「杏苏汤茶饮」,它是由吴鞠通的杏苏散改良而成。 食材: 苏叶1.5克、甜杏仁3克、陈皮2克、生姜1片、大枣1枚、甘草1.5克 做法: 将上述药物放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮即可。 功效: 方中苏叶解表散邪,杏仁宣肺止咳,陈皮理气,生姜温肺,大枣润燥,甘草调和诸药,一同可以起到宣肺止咳、温肺润燥的作用。 秋分之后,宜紧紧“收”住 秋分过后,太阳直射点由赤道向南半球推移,自然界开始昼短夜长,昼夜温差逐渐加大。 ◎图片由摄图网授权 秋收冬藏,这里的“收”和“藏”说的都是阳气。《金匮要略》:秋三月,六气十八候,皆正收敛之令,人当收敛身心,勿为发扬驰逞。 试试“不出汗”的运动 秋分之后,运动不宜出大汗。大汗淋漓,会带走机体内藏的阳气,这样等到了冬天,身体就没啥可藏了,还怎么安稳过冬? 微微汗出的八段锦、瑜伽还是可以继续,这样可以调畅内在气血,但也不致于让你大汗淋漓。 一换季就容易犯过敏性鼻炎或者过敏性哮喘的人,这时候练起八段锦正好,坚持做到冬天,把肺气强健起来,症状也会好转。 登高望远,助肺肃降 秋日登高是很好的养生,俗语讲:「山为阳泽为阴,高为阳低为阴」,高山上是极阳重合的地方,秋天登高可以补到阳气,振奋精神。 ◎图片由摄图网授权 同时,高山之上空气清新通透,可以把心肝的虚火降一降,特别是容易上火、肝气不舒之人,清润之感可以让你周身舒畅,心情也得以舒展,特别敞亮。 在高山上,也是我们和大自然交换能量的时候,做几次深呼吸,有助于肺的清肃,将浊气排出,获得一些清新通透的能量,把肺养好,冬天才不至于被咳嗽、哮喘所折磨。 ◎图片由摄图网授权 各地金灿灿丰收的场景,不知道有没有治愈你?今年,你的收成如何?也许别人已在收割,你还在路途之中。 但是别急,万物有时,食物有自己的节奏,你的“果实”也有自己的成熟期,你要静候再静候,等待属于你的“丰收季”。 部分素材选自杏林明师课堂 《二十四节气中的中医智慧》秋分