杏林早报 | 端午过后,重在心脾同调!2个小妙招,助你脾胃好、心神安
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01、端午过后,要注意心脾同调
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五月被称为“毒月”、“恶月”。而端午节,则是一个祛除病瘟、驱邪禳灾的吉祥日。想要端午安康,得做好这两件事情:精神上的平静安定以及躯体上的健康。
《黄帝内经》云:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来。”端午是在提醒我们:面对当下的虚邪贼风,即不正常的气候变化,要学会退避,注意防护;在心态上,要保持心境上的恬淡平和。
那躯体上,怎么保证安康呢?中医讲:心主夏,脾主长夏。今年端午在夏至后一天,现在正是从阳极转阴的关键节点。
养生我们既要照顾到主夏季的心,又要兼顾到主长夏的脾,「心脾同调」是关键。
02、心脾同调,推荐五仁粥
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如果心脾不和了,会出现啥问题?脾的特性是主升清,脾气足,则水谷精微可以顺利濡养到面部;脾虚后,脾气升清无力,营养物质无法正常输送,人就会神疲乏力、少气懒言、面色萎黄、大便稀溏。
心是主血脉的,推动血液的运行,就像身体里的泵一样,当泵的力量不足了,就会出现心悸心慌、心烦意乱。
调养心脾,可以试试「五仁粥」:冬瓜仁10克、生薏仁30克、白蔻仁3克、花生仁15克、竹叶卷心2克、大米适量,一同熬粥就行。
心脾同调,第一步要健脾,花生仁健脾和胃,大米仁健脾益气。
脾虚容易生湿,第二步就要祛湿,薏苡仁健脾利湿,使湿热从下焦而去;冬瓜仁清热利湿,利尿;白寇仁,芳香化湿,理气宽胸,畅中焦脾胃之气。
这个时候天气燥热,孩子们没有食欲,用白蔻仁可以化食消痞、开胃消食,有助于治疗食积。
第三步就是祛心火,竹叶卷心就是没有展开的竹叶,味甘辛淡、性寒,祛心热的作用更强,著名的去心火名方「清宫汤」里就用到了竹叶卷心,它通过利小便把心火祛除。
03、端午运动「赛龙舟」
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生命在于运动,端午节,咱们不仅要会吃,会玩,还要运动。赛龙舟运动,可以激发脏腑之气,使全身气血畅通,同时在整个过程中人们获得了身心愉悦,增益心肺功能。
观看演出的人,会拍手、呐喊,同样达到了颐养心神的作用。同时,饭后适当的运动,也可以达到养胃助消化的目的,还兼顾了脾。
赛龙舟是端午节标志性的符号,它告诉我们:人要融入大自然。如果没有机会赛龙舟,去有山有水的地方,呼吸负氧离子,也是一种养生哦~