杏林早报 | 月经不调老得快!调理谨记3个关键点,月经正常了、气色都好了
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1.月经正常,到底有多重要?
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让你喜让你忧,常常帮你背负“臭脾气”黑锅的好伙伴,不是别人,正是每个月都要来探访的"大姨妈"。
这个大姨妈是女人对于月经的“戏称”,它非常重要,可以说是女人的根本,同时也是身体健康、生育能力的晴雨表。
月经正常,身体就好,怀孕、生产会更顺利,衰老会来得更慢。甚至更年期都比经期不调的人要舒服得多。
2.正常的月经什么样?
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那怎么判断自己的月经正常与否呢?正常的月经有这4个标准:
【周期】月经周期在28天左右,一般来说,只要存在周期性规律,在21~35天都属正常范围。
【经期】行经持续时间为3-7天,经量第一天较少,第二天、第三天的量多,从第四天开始逐渐减少。
【血色】经血开始时颜色较淡,继而逐渐变成暗红色,最后又转成淡红,有淡深淡的变化过程。
【质地】质地不稀不稠,不凝结、无血块,也无异常气味。
3.调经的3个关键点
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如果月经不正常,一定要注意调理,以下三点是调经的关键:
〔 补养气血 〕
女人经历月经、妊娠、分娩、哺乳,都很容易消耗气血,所以有“女子十有九虚”之说。气血亏虚的女人,更容易出现月经量少、痛经、月经淋漓不尽、月经提前或推迟的问题。
调理要点:日常可以多吃大枣、龙眼肉、桑椹干、葡萄干、牛肉等食物,也可以试试这款五红汤。
〔 开心是“良药”〕
气是推动血液流动的。当我们不开心时,气机郁而不行、推动无力,导致血行不畅,气滞血瘀,就容易引起痛经、月经有血块以及色斑。
调理要点:不纠结、少生闷气,气郁体质的女性,日常可用玫瑰花、山楂、陈皮代茶饮,辅助行气。
〔 经期保养〕
经期如果保养不当,瘀血不能彻底排干净,更容易发生月经不调。
①拒绝一切寒凉。血遇寒则凝,寒食会导致血液滞凝,使得经血瘀阻、排泄不畅,所以经期尽量不接触冷水、不吃生冷寒凉,穿暖和一点。
②不吃辛辣大热。“血得热则妄行”,经期食用辛辣之食,会引起月经过多、崩漏、血色鲜红;辛辣之食还会扩张血管,使盆腔充血加重,对有炎症及痛经者不利。
③少食酸。酸性食物容易使血脉收敛、血液涩滞,不利于经血的畅行,进而引起经量减少,甚至痛经。所以,经期应少吃酸性果蔬、酸饮料。
总之,一定要悉心呵护这位“大姨妈”,毕竟你怎么对待它,它就会怎么待你~