杏林早报 | 怎么都睡不够?这可能是“春困”!一招教你搞定它
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01 “春困”是病吗?
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古语说“春眠不觉晓”,每到这个时节,就有不少人变得特别嗜睡、疲乏、困倦,总觉得睡不够、不解乏,睡醒后精神也不好,这种情况,多半是「春困」了。
之所以春困, 一方面,由冬入春,皮肤和毛细血管逐渐进入开放状态,心脏和头部供血量减少,大脑供氧量不足。
另一方面,春天阳气升,脏腑机能处于活跃状态,新陈代谢比较旺盛,耗氧量比较大,供给大脑的氧就相对减少了。
02 简单三招,巧解春困
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容易春困之人,不妨在春天多做这三件事:
01 外出踏青
风和日丽之时,闲庭信步,到户外踏青、散步、登山,投身于大自然的怀抱,萌生积极向上的志向,使人体气机舒畅,气血调和,精神百倍。
02 芳香醒神
在桌子或窗台上摆放一些芳香味的时令花草,在清新的环境中,人能保持神清气爽。现在春茶陆续上市了,喝点清淡的花草茶,也可以醒脑助神。
03 伸个懒腰
感觉比较困或是累的时候,我们会下意识地伸伸懒腰,上半身向后仰。这个动作能让胸腔得到挤压和扩张,促进心脏对于身体各部位的供血,尤其是脑部供血,能令人清醒,焕发精神。
03 睡不够的“春三月”,试试这样煲汤喝
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你有没有发现,自己总是在吃完午饭后特别容易春困,这是为何?
春天肝木克脾土,脾胃本就比较弱。吃完饭后,气血主要集中在脾胃,头脑的气血相对不足,脾胃越不好的人就越会争夺头脑的气血,自然就越容易困倦了。
此外,脾虚生湿也会加重春困,湿气困脾,削弱了脾的运化能力,这才是大家春天疲劳乏力、昏沉好眠的原因。调理上,宜健脾祛湿。
茯苓这味药可利水渗湿、健脾、宁心,缓解春困,这里推荐一款「茯苓白扁豆汤」,可行气利湿,升清降浊、醒神开窍、振奋精神。
食材:猪骨300克、茯苓10克、白扁豆10克、砂仁3克、生姜3片、陈皮3克,盐、葱花等调味料适量
做法:
1.猪骨洗净后焯水,再下入锅中
2.放入茯苓、白扁豆、生姜、陈皮,大火烧开后,转小火煲1~1.5小时
4.调入盐、葱花等调味即可
3.每周吃2~3次
大家要注意,白扁豆一定要煮熟透。有多尿、滑精、口干症状的人不宜食用此汤。
提醒大家,别为了对付春困使出浑身解数,有时候顺应身体需要,稍微多休息也不失为一个好方法~